🔑 Introductie: Waarom supplementen voor iedereen anders werken
Heb je ooit gemerkt dat een supplement wonderen doet voor je vriend, maar bij jou helemaal niets lijkt te doen? Of dat jij je beter voelt bij bepaalde voeding terwijl anderen er weinig van merken? Het gaat niet alleen om dieet of leefstijl. Je DNA speelt een cruciale rol in hoe goed je lichaam vitamines en mineralen opneemt, transporteert en activeert. Door deze verschillen te begrijpen, kun je eindeloos proberen en gissen achter je laten en focussen op wat je lichaam écht nodig heeft.
🔋 Opname versus activatie
Bij voedingsstoffen zijn er twee stappen. De eerste is opname. Dit gaat over hoe goed je spijsvertering voedingsstoffen uit eten haalt en in je bloedbaan krijgt. De tweede is activatie. Dit betekent dat de voedingsstof wordt omgezet in een vorm die je lichaam daadwerkelijk kan gebruiken. Beide stappen worden sterk beïnvloed door genetica.
🧬 Belangrijke genen die opname beïnvloeden
- TCN2 (Transcobalamine II)
- Functie: Transporteert vitamine B12 vanuit de darm naar de cellen.
- Effect van varianten: Verminderde efficiëntie kan leiden tot een tekort in de cellen, zelfs wanneer bloedtesten normaal lijken.
- Functie: Transporteert vitamine B12 vanuit de darm naar de cellen.
- VDR (Vitamine D-receptor)
- Functie: Bepaalt hoe effectief je lichaam vitamine D gebruikt.
- Effect van varianten: Sommige mensen hebben meer zonlicht of hogere inname van vitamine D nodig om optimale waarden te bereiken.
- Functie: Bepaalt hoe effectief je lichaam vitamine D gebruikt.
- MTHFR (Methyleentetrahydrofolaatreductase)
- Functie: Zet folaat om in methylfolaat, de bruikbare vorm voor DNA-herstel en methylatie.
- Effect van varianten: Verminderde activiteit betekent dat je mogelijk minder profiteert van gewone foliumzuursupplementen.
- Functie: Zet folaat om in methylfolaat, de bruikbare vorm voor DNA-herstel en methylatie.
- SLC-transporters
- Functie: Een groep genen die mineralen zoals zink, magnesium en ijzer de cel in transporteren.
- Effect van varianten: Kan bijdragen aan tekorten, zelfs bij een gebalanceerd dieet.
- Functie: Een groep genen die mineralen zoals zink, magnesium en ijzer de cel in transporteren.
🥦 Waarom ADH’s niet voor iedereen gelden
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voor voedingsstoffen is gebaseerd op gemiddelden. Als je genen ervoor zorgen dat je minder efficiënt een vitamine activeert of opneemt, kan de standaard ADH te laag zijn. Dit verklaart waarom twee mensen hetzelfde eten, hetzelfde supplement nemen en toch totaal verschillende resultaten ervaren.
🌿 Strategieën om opname te ondersteunen
Als je genvarianten hebt die de efficiëntie van voedingsstoffen verminderen, zijn er nog steeds krachtige manieren om je lichaam te ondersteunen:
- Kies actieve vormen van vitamines zoals methylfolaat in plaats van foliumzuur of methylcobalamine in plaats van cyanocobalamine.
- Ondersteun opname op natuurlijke wijze met spijsverteringsenzymen, probiotica en voldoende maagzuur.
- Combineer voedingsstoffen slim (bijvoorbeeld vitamine D met K2, of ijzer met vitamine C).
- Laat regelmatig testen uitvoeren om te zien of je bloedwaarden echt weerspiegelen wat je opneemt.
- Personaliseer suppletie op basis van je DNA-inzichten in plaats van te gokken.
🚀 De toekomst: gepersonaliseerde voeding
De wetenschap van nutrigenomica laat zien dat de toekomst van voeding persoonlijk is. In plaats van algemene supplementadviezen maakt DNA-analyse het mogelijk om te weten welke voedingsstoffen jij waarschijnlijk tekortkomt en welke vormen het beste werken voor jouw lichaam. Dit is voeding op maat, zodat je het maximale haalt uit elke maaltijd en elk supplement.
📌 Belangrijkste inzichten
- Je DNA bepaalt in sterke mate hoe goed je vitamines en mineralen opneemt en activeert.
- Genen zoals TCN2, VDR, MTHFR en SLC-transporters spelen hierbij een belangrijke rol.
- Dezelfde dosis voedingsstoffen kan bij twee mensen totaal anders werken, afhankelijk van hun genetisch profiel.
- Actieve vormen van voedingsstoffen, slimme combinaties en DNA-gestuurde suppletie zijn de sleutel om verborgen tekorten te voorkomen.
Wil je ontdekken hoe jouw genen je opname van voedingsstoffen beïnvloeden?
Bekijk onze DNA-rapporten en krijg een persoonlijk stappenplan om je lichaam precies te geven wat het nodig heeft.